Barbara

Przedstawiamy krótki opis zajęć sportowych prowadzonych w ramach programu w naszym ośrodku.

	Marsz w terenie - 90 minut (Nordic Walking) Ujędrnia uda, łydki, pośladki, ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej powoduje dotlenienie organizmu wspaniały dla osób z niewydolnością krążenia , chorobami płuc , tarczycy

	2. Gimnastyka - 45 minut Nie obciążające organizm – urozmaicone pozycje, proste ćwiczenia o zmiennym tempie i odpowiednio dobranej muzyce. Poprawiają kondycję ogólną sprawność

	3. Gimnastyka w wodzie (aqua aerobik) - 45 minut Zaletą gimnastyki w wodzie jest łączenie warunków odciążenia z naturalnym oporem wody. Ćwiczenia w wodzie powodują wzrost giętkości całego ciała i zakresu ruchomości stawów. Ułatwia redukcję masy ciała i celulitu. Znakomicie poprawia samopoczucie i wysmukla sylwetkę. Idealna dla osób otyłych , mało wysportowanych z problemami krążenia.

	4. Aerobic - 30 minut Wykonywanie ćwiczeń przy muzyce o różnym stopni zaawansowania : Usprawnia pracę układu oddechowego i sercowo-naczyniowego Poprawia kondycję fizyczną i psychiczną organizmu Przyspiesza przemianę materii Rozwija wrażliwość na piękno i estetykę ruchów

Pillates - metoda ćwiczeń , która stawia sobie za cel przywrócenie równowagi w naszym ciele. Polega na płynnym i kontrolowanym rozciąganiu i napinaniu odpowiednich mięśni. Skupia się na wzmocnieniu naszego ciała- wypracowaniu silnych mięśni brzucha , pleców oraz na ustabilizowaniu kręgosłupa przy jednoczesnym rozluźnieniu mięśni karku. Zajmuje się również mięśniami dna miednicy. Zapobiega schorzeniom jak przewlekły ból kręgosłupa , stawów , ciągły stres.

Program sportowy